El gaslighting es un tipo de abuso emocional que se caracteriza por ser sutil ya que la víctima se siente incómoda pero no sabe identificar lo que le está sucediendo.
La víctima es manipulada y llega a dudar de su propia percepción, juicio y memoria por lo que se siente confundida ansiosa y en algunos casos muestra signos de depresión.
El término gaslighting viene de la película del mismo nombre "Luz de gas" en donde la protagonista es manipulada por su esposo haciéndole pasar por loca para robarle su fortuna. El esposo modifica la luz de gas para que la esposa dudé de su percepción y le realiza varios engaños, sin embargo, paradójicamente se aferra más a su esposo abusador.
Esta técnica es utilizada consciente o inconscientemente en las relaciones para manipular y controlar a la pareja haciéndole que dude de si misma creando miedo e inseguridad. En otros ámbitos como laboral o de estudios incluso relaciones de amistad también son aplicados.
El abusador es una persona encantadora frente a los ojos de los demás, amigos y familiares, sin embargo es narcisista y manipulará o seducirá a su pareja con tal de lograr sus objetivos. Algunas frases que puede llegar a decir una persona que ejerce este tipo de abuso psicológico:
No seas paranoica
Son imaginaciones tuyas
¡Solo estaba bromeando!
Eso nunca ocurrió
Creo que estás exagerando
Creo que no estás bien mentalmente, no eres una persona estable
Eres muy sensible
Por eso es que la gente dice "tales cosas" de ti
Siempre me haces molestar
Señales de manipulación psicológica o abuso emocional:
Esta alerta a estas cinco señales que te pueden indicar si estas siendo manipulada emocionalmente.
La Doctora Robin Stern en su libro "El efecto de la luz de gas" propone 10 señales para determinar si estás siendo abusada psicológica y emocionalmente:
1.Te cuestionas tus ideas o acciones constantemente.
2.Te preguntas si eres demasiado sensible muchas veces al día.
3.Siempre te estás disculpando: a tu padres, a la pareja, al jefe.
4.Te preguntas por qué no eres feliz, si aparentemente están pasando tantas cosas buenas en tu vida.
5.Constantemente ofreces excusas a tus familiares o amigos por el comportamiento de tu pareja.
6.Te ves a ti mismo reteniendo u ocultando información para no tener que explicar o dar excusas a parejas o amigos.
7.Empiezas a mentir para evitar que te cambien de realidad.
8.Te cuesta tomar decisiones, incluso aquellas simples.
9.Sientes que no puedes hacer nada bien.
10.Te preguntas si estás siendo lo suficientemente buena hija/amiga/empleada/novio/a constantemente.
