ANATOMIA DE UN MANIPULADOR

Las personas manipuladoras nunca son directas, tienen una necesidad de controlar a las demás personas para sentirse poderosos pues generalmente la satisfacción de sus necesidades es egoísta.

No todo manipulador tiene un trastorno de la personalidad, pero la verdad que muchos trastornos de la personalidad tienen como característica la manipulación.

Las personas narcisistas son manipuladores por excelencia, pero también las personas maquiavélicas, los psicópatas, los antisociales y los pasivos agresivos. Otras personas que parecen indefensas como las personas con dependencia emocional son muy manipuladoras y suelen hacerse las víctimas de las circunstancias, escudándose en su dolor para lograr sus objetivos.

Hay ciertas características de las personas manipuladoras, que los hacen únicos:

• Intrusivos: No conocen limites, son irrespetuosos, les gusta adueñarse de tu vida u espacio piensan que pueden disponer de tu tiempo, espacio, amistades, gustos, etc. 

• Mentirosos y Mitómanos: tienen mucha labia, son muy convincentes en sus puntos y justificaciones son sumamente persuasivos, pero además son mentirosos y elaborar calumnias de manera brillante

• Traidores juegan al abogado del diablo

• Insistentes: intentan por todos los medios a que aceptes sus peticiones, están muy atentos a tus reacciones y si dudas no lograras zafarte fácilmente.

• Son expertos en la triangulación: Utilizaran a una tercera persona real o imaginaria para ponerla en competencia contigo y poder manipularte

• Te hacen sentir especial y te hace favores que no te esperas, pero recuerda que nada es gratis, pronto te pasara la factura

• Egoístas: Estan muy preocupados por su bienestar y necesidades por lo que las necesidades de los demás pueden esperar y no son tan importantes

• Ególatras: todo debe girar en torno a su persona, sus gustos, deseos y necesidades.

• Actores: saben actuar y hacerse las víctimas o los sorprendidos, saben fingir para hacerte creer que son tus amigos o que tienen un interés genuino en ti para luego utilizarte 

• Inteligentes: tienen empatía oscura, es decir, conocen tus necesidades y emociones intelectualmente (no las experimentan) para luego utilizarlas a su favor y buscar tus puntos débiles

• Confidentes: buscaran la manera de ser tus confidentes y obtener más información sobre ti

• Deshonestos, tienen doble moral que la sabe utilizar a su conveniencia

• Víctimas: no reconocen sus propios errores, ni aceptan sus responsabilidades siempre son víctimas de los demás o de las circunstancias

• Privilegiados: siempre exigen un trato especial, saltar las normas, o sentirse con más derecho que los demás

• Chantaje emocional: saben utilizar tus emociones para hacerte sentir culpable y controlarte

• Poca empatía: pueden ser crueles o hirientes, no se hacen responsables del daño causado y no sienten remordimiento. Sienten que eres tú la que te lo buscaste y debes asumir las consecuencias

Al conseguir lo que desean de ti, es muy probable que te descarte hasta la próxima oportunidad, puedes ver cómo cambia rápidamente y deja ver su verdadero rostro.

Muchas veces la persona manipuladora puede ser tu jefe, tu amigo, algún familiar inclusive tu pareja. Por lo que es muy importante reconocer sus conductas y ponerle límites.

Cuando mantienes relaciones con una persona manipuladora y no colocas los limites necesarios esta relación se puede tornar tóxica.

Salir de una relación donde hay mucha manipulación puede ser todo un reto, por lo que es importante buscar asesoramiento psicológico y acompañamiento terapéutico. 

¡Estoy a tus ordenes!

Lic. Zullymar Guerrero

Psicólogo - Psicoterapeuta

Terapia Online

WhatsApp 04141131737

HOOVERING NARCISISTA

 

El término hace alusión a la super aspiradora de la marca hoover. La técnica consiste en aspirar a la pareja nuevamente para que regrese a la relación tóxica.

Debemos tener presente que la relación con un narcisista se termina cuando él lo decida.  

Si su pareja (víctima) decide terminar... Pues preparate para las estrategias narcisistas llenas de manipulación, control y mucho chantaje emocional.

Y ¿Cuáles son las necesidades narcisistas? 

• Ser "atendido", pues sus deseos y caprichos es lo más importante y estarán por encima de las necesidades de su pareja

• Necesita "controlar" y no solo controlar es "dominar" a su pareja para que haga su voluntad

• Necesita sentirse "admirado" y reconocido constantemente pues esto lo valida internamente

Las personas narcisistas por lo general buscan a personas que tengan "mucha empatía emocional", con el fin de que estas satisfagan sus necesidades egoístas de atención, sumisión, validación y admiración

Estrategias Narcisistas: Hoovering

- Amigos y familiares: Utiliza a tus amigos y familiares para llegar a ti. Le dirá que está muy arrepentido y que le ayuden a regresar contigo, si es necesario llegará hablar hasta con tus padres, tu mejor amiga y hasta tu jefe.

- Multiples mensajes: Te envía mensajes recordando momentos en que fueron "felices", te envía canciones románticas, fotos juntos y te dirá frases como: "te extraño", "me haces mucha falta", "Nadie es como tú", "me equivoque"

-Victimismo: Llorará, suplicará, se arrepentirá de todos sus "supuestos" errores y lo peor te hará sentir la culpable de sus malas decisiones.

El narcisista siempre es la víctima, jamás se responsabiliza por sus actos y siempre culpará al otro de su malestar o pérdida.

- Sorpresas: Pasa por tu casa u oficina como si no hubiese pasado nada. Te envía regalos, flores o dulces con una dedicatoria, te envía entradas para un concierto, minimiza lo sucedido, sus recuerdos no se apegan a la realidad y te dice que tú lo mal interpretarte o eres exagerada. Hará lo que sea para sorprenderte.

- Falsas promesas: El narcisista dirá y actuará de manera de lograr manipular a su víctima, como te conoce bien hará y dirá exactamente lo que deseas escuchar: 

"Me arrepiento"

"Voy a cambiar"

"Ahora será diferente"

"Vamos a casarnos"

"Vamos a viajar" y mas

- Volverá a sus conductas habituales: lamentablemente necesita recuperar su ego perdido, o recuperar esas cosas que le brindabas mediante tu "empatía" (atención, admiración, sumisión, validación, etc.), pero más temprano que tarde volverá a sus conductas habituales:

• Egoísmo, 
• Falta de Reciprocidad, 
• Déficit de empatía, 
• Descalificación de la pareja,
• Ira Narcisista, 
• Manipulación, 
• Control y búsqueda de sumisión
• Chantaje emocional y mas

Superar una relación con un narcisista es bastante difícil, por lo que el asesoramiento psicológico y el acompañamiento terapéutico es una gran decisión.

En terapia se busca que revises las causas que te mantienen anclada en este tipo de relación y trabajes los aspectos personales que necesitas para fortalecerte.

¿Deseas iniciar sesiones de psicoterapia? estoy a tus ordenes!

Lic. Zullymar Guerrero

Psicólogo

Psicoterapeuta Gestalt

Terapia Psico corporal

Terapia Cognitivo Conductual

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5 CLAVES PARA DISEÑAR Y ALCANZAR TUS PROPOSITOS

Cada año te propones cumplir ciertos propósitos de año nuevo, sin embargo a medida que van pasando las semanas y los meses esos propósitos se vuelven pesados, lejanos y todo se convierte en fracaso y frustración.

Aun así, tener propósitos de año nuevo es muy importante,  porque de alguna manera te orienta a lo que deseas alcanzar, siendo muchas veces cosas muy importantes, sobre todo cuando se trata de la salud y tu área profesional.

En este artículo te voy a brindar 5 claves para diseñar tus propósitos del nuevo año ajustados a tus propias necesidades y sobre todo para que puedas alcanzarlos.

1. Diseña tus propósitos claramente: Es importante tener claridad, pues muchas veces quieres obtener tantas cosas a la vez y al final no sabes separar lo importante de lo urgente. 

Por eso mi recomendación es que dividas tu vidas en áreas, de manera que puedas asignarle un propósito a cada área y que puedas separar lo urgente de lo importante:

Por  ejemplo  

"Áreas de tu vida":

*Salud

*Finanzas 

*Amor y relaciones

Otro ejemplo:

*Trabajo

*Familia

*Estudio

*Recreación 

Otro ejemplo

*Prosperidad 

*Relaciones

*Estudios

*Espiritualidad

Lo importante es que para ti tenga significado y que puedas asignarle un propósito a cada área de tu vida

2. Trasforma tus sueños en metas: 

Las metas tienen ciertas características: deben ser específicas (que), deben ser medibles (cuanto), deben tener un plazo (cuando) y deben ser realizables. 

Por ejemplo: ubicarme en un peso saludable de xx kilos para el 30 de marzo 

Estas indicando 

*Que (peso saludable)

*Cuanto (número de kilos)

*Cuando ( tres meses)

*Realizable (¿es realizable o debes ajustarla?)

Además debes hacer una lista de las actividades que te llevarán a alcanzar ésa meta:

Por ejemplo si deseas tener el cuerpo de Sasha Fitness ¿por donde debes comenzar?:

*Quizás debas consultar un nutricionista para que te oriente que debes comer, o debas consultar con un psicólogo para manejar la ansiedad, el estrés y las adicciones.

*Quizás debas inscribirte en un gimnasio 

*Quizás necesites crear una rutina de ejercicios en casa y de alimentación saludable

Si decides crear una rutina de ejercicios debes elaborar actividades indicando 

"Que"

"Cuando"

"Cuanto"

Por ejemplo:

*Caminar cuatro veces por semana durante una hora en las tardes 

*Eliminar los carbohidratos y los dulces de la dieta durante tres meses 

*Tomar agua 4 vasos en la mañana y 4 vasos en la tarde diariamente

*Hacer ejercicio en casa todas las mañanas durante 20 minutos  

3. Elije el camino de menor resistencia: Siguiendo con el ejemplo del cuerpo de Sasha fitness. Si sabes que las dietas rigurosas no te funcionan, pues te es difícil mantenerlas o inscribirte en un gimnasio es perder el dinero, elije tu camino de menor resistencia. 

Por ejemplo: En vez de hacer ejercicios realiza solo estiramientos 

En vez de trotar realiza caminata

En vez de dieta estricta elige comer saludable 

Siempre busca el camino de menor resistencia en donde te sientas cómodo y te permita perseverar con tus metas.

Recuerda que las metas se pueden ajustar. Por ejemplo: Si ya haz realizado estiramientos durante dos semanas y te va bien, puedes ajustar la meta y comenzar a ejercitarte con otro tipo de rutina.

4. Crea hábitos: A nuestro cerebro le encantan las rutinas y lo conocido, por eso es importante crear hábitos, ya que permanecen en el tiempo y nos ayudan a moldear una vida saludable.

Para formar un nuevo hábito se requieren 21 días, es decir tres semanas, y  para eliminar un mal hábito  (fumar) se requieren 90 días es decir tres meses.

Si deseas crear un nuevo hábito podrías probar: 

Antes del primer café de la mañana,  tomar un vaso completo con agua, debes estar atento "en el aquí y el ahora" ya que es muy probable que tomar café al despertar sea un hábito arraigado. Puedes dejar una nota en la nevera o en la cafetera o puedes dejar el vaso de agua servido desde la noche anterior.

Crear un hábito es un asunto de decisión,  atención y constancia.

5. Descubre y elimina tus saboteadores:

Los saboteadores son vicios y actitudes que no te permiten lograr tus metas. Hay algunos saboteadores generales y otros muy particulares,  por eso es tu tarea identificar cuales son tus saboteadores particulares. 

Aquí te dejo algunos generales:

*Procrastinación:  postergar, aplazar diferir, actividades importantes por otras menos relevantes o más placenteras.

*Perfeccionismo: Elevar los niveles de exigencia a estándares inalcanzables. 

*Mantenerse en la Zona de Confort: No trabajar por las metas por miedo a lo desconocido. 

*Miedo: Hacer cosas nuevas o a fallar

*Crear excusas: Son mentiras y auto engaños que utilizamos para evitar la ansiedad que te causa no hacer lo que te propusiste.

*Falta de Confianza: No creer en ti y en tus propias capacidades por pequeños errores del pasado que auto percibiste como fracaso y no como aprendizaje.

*Baja Autoestima: El no brindarte amor, puede hacer que todas tus metas colapsen. Tu eres el conductor de tu vida y eres la única persona que puede velar por tus aspiraciones. Amate y se compasivo contigo mismo.

Como puedes ver no es tan difícil lograr los propósitos de nuevo año. Lo más importante es tomar la decisión, definir tus metas y crear hábitos, de esta forma tu cerebro dejará de ser tu enemigo y comenzará a ayudarte a alcanzar lo que te propongas.

Si te interesa este tema, te invito a leer mi artículo sobre la procrastinación.

 https://terapiasmentecuerpoalma.blogspot.com/2020/12/procrastinacion.html

Si deseas apoyo estoy brindando consulta y asesoramiento via online Psicoterapia Individual y para parejas

Lic. Zullymar Guerrero

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ANATOMIA DE UN NARCISISTA

 

Antiguamente se creía que el narcisismo era simplemente un tipo de personalidad, pero luego de varios estudios "el narcisismo" es considerado un trastorno de la personalidad y se incluye a partir de 1980 en el DMS III (Manual Diagnostico y Estadístico de los Trastornos Mentales).

Hay personas que tienen rasgos narcisistas sin tener un trastorno de la personalidad, también hay personas que se le denominan "subclinicos" o "integrados" pues funcionan en los social, laboral, académico, sin embargo, con uno o varios tropiezos.

Para cumplir estos criterios diagnósticos un especialista (psicólogo, o psiquiatra) realiza una evaluación y determina si la persona tiene un trastorno de la personalidad.

En general las personas con un trastorno narcisista de la personalidad presentan un "Patrón dominante de grandeza (en la fantasía o en el comportamiento), necesidad de admiración y falta de empatía, que comienza en las primeras etapas de la vida adulta y se presenta en diversos contextos"

Aunque lo disimula muy bien, los narcisistas tienen una autoestima muy frágil y necesitan constantemente que lo reconozcan, admiren y atiendan.

Las personas narcisistas tienen algunas características que los hacen únicos y especiales

• Les cuesta crear una verdadera intimidad
• Les gusta impresionar y buscan reconocimiento ya que necesita aprobación externa constante
• Es demasiado sensible a las criticas
• Está obsesionado con la apariencia (es superficial)
• Explotan las relaciones es decir se aprovechan de las demás personas
• Solo busca su propia satisfacción
• Ceguera emocional: Ignora y minimiza las necesidades de los demás 
• Son egoístas, están muy atentos a sus propias necesidades y como satisfacerlas
• Ocultan sus inseguridades por lo que utilizan el sarcasmo, la crítica, la culpa y la manipulación
• Una de sus estrategias preferidas es la manipulación
• Se hacen las victimas si no logran conseguir lo que desean
• Son expertos en el chantaje emocional
• Cuando logran lo que desean, ignoran a sus victimas
• En lo sexual la relación es más física que emocional
• Son infieles por excelencia, ya que su pareja nunca sera suficiente para llenar su vacío emocional
• Buscan varias parejas sexuales, pero no hay conexión emocional
• Es desconfiado y celosos
• Nunca acepta sus propios errores
• Esperan de todas las personas un trato especial, se siente con derecho a tener privilegios sobre las demás personas
• Son arrogantes, prepotentes y se creen superiores a los demás
• Les gusta relacionarse con personas de poder
• Tiene una fantasia de poder, éxito, brillantes, así no lo tenga
• Exagera sus logros y talentos
• Necesita que lo halaguen constantemente
• Temen sufrir por lo que les cuesta crear vínculos emocionales o los evita
• Son ellos los que terminan las relaciones, jamás aceptaran que su pareja tome la decisión
• Siguen buscando a las exparejas para mantener el control, serán insistentes pero lo que realmente desean es recuperar su ego perdido
• Carecen de empatía, no se identifican con los sentimientos de las demás personas y mucho menos de sus necesidades, aunque pueden utilizarlas para manipular
• Estas personas suelen ser exitosas pues se saben vender y crear una imagen de éxito, grandiosidad y opulencia.

Como dato interesante, esta personalidad ha sido muy estudiada inclusive hay estudios sobre la tipología narcisista de acuerdo a una o varias características centrales (tipos de narcisistas).

En consulta generalmente llegan las parejas de los narcisistas, pues han sufrido de manipulación, abuso y chantaje emocional, y les es difícil terminar la relación o necesitan recuperar su autoestima y autonomía.

¿Conoces a alguien con estas características? 

Lic. Zullymar Guerrero

Psicólogo Psicoterapeuta

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