Autosabotaje
Quiero finalizar mi tesis pero... no tengo tiempo, es difícil, tiene que ser perfecta
Quiero cambiar de trabajo pero... la situación esta dura, mejor me quedo en lo seguro, no soy capaz, gano poco pero gano algo
Quiero declararle mi amor pero... no se va a fijar en mi, no soy suficiente
Quiero empezar un nuevo negocio pero... es difícil, la situación esta dura
Quiero bajar unos kilos pero... empiezo el lunes, empiezo en enero, empiezo en febrero, empiezo algún día pero hoy no
Quiero iniciar una rutina de ejercicios pero... estoy muy cansado, no tengo tiempo, estoy muy estresado, empiezo el lunes, empiezo en vacaciones
Que es el autosabotaje:
El autosabotaje son pensamientos, conductas, emociones, sentimientos, generalmente inconscientes que te impiden alcanzar tus objetivos. Son todas aquellas conductas que te inmovilizan y no permiten que explores cosas nuevas ni logres tus sueños.
Si vives en auto sabotaje para ti es normal sentir miedo al intentar hacer cosas nuevas, te cuesta amar y sentirte amado, te preocupas y te frustras con facilidad, tienes miedo de que te abandonen, pierdes oportunidades por falta de confianza, creas excusas para no intentarlo, sientes mucho miedo a ser rechazado, te sientes estancado, aislado y no merecedor de las cosas buenas.
Causas del autosabotaje
Existen varias causas del autosabotaje, algunas se forman en la infancia, en donde de niño copias los patrones inadecuados de tus padres, o sufriste eventos traumáticos en donde desarrollaste creencias limitantes que te llevan a tener pensamientos negativos acerca de las oportunidades de la vida.
- Vivencias traumáticas en la infancia
- Pensamiento y creencias limitantes
- Patrones de aprendizaje inadecuados
- Miedo
- Falta de Autoconfianza
- Baja autoestima
- Sentirte que no mereces
- otras
Características
La principal característica del autosabotaje es un miedo intenso...
- Miedo a intentarlo
- Miedo a fracasar
- Miedo a no hacerlo
- Miedo a lograrlo
Por eso se llama sabotaje pues es Saber que puedes lograrlo y miedo a intentarlo.
El miedo limita la capacidad de actuar con libertad y trabajar por alcanzar los sueños. El miedo en si es el factor que siempre esta presente cuando te autosaboteas.
Autosaboteadores comunes
Realmente hay muchos saboteadores es por eso que debes reconocer los propios. Sin embargo enumere algunas conductas que son muy comunes cuando hablamos de autosabotaje
- Procrastinar: Es diferir, postergar, aplazar cosas importantes por otras menos importantes o placenteras. Realmente no estas aplazando en si la actividad, sino la sensación de incomodidad que esto te resulta, por lo que tu cerebro elige alejarse de la ansiedad (displacer) y hacer algo menos importante, gratificante o placentero.
Algunas razones puede ser el temor a lo desconocido, miedo al resultado, no sentirte capacitado para la actividad, temor a la critica, creencias negativas, miedo a no saber como hacerlo, temor al fracaso, entre otras
- Perfeccionismo: Generalmente el perfeccionismo guarda en si, el miedo a la critica. Buscas en el perfeccionismo la excusa perfecta para abandonar los proyectos, o no avanzar en espera de las múltiples correcciones y revisiones.
Inclusive te puedes escudar en el perfeccionismo para no terminar proyectos por miedo a entrar en una nueva etapa desconocida y no sentirte capacitado para enfrentarla.
- Excusas: En este caso buscas excusas para no hacer las cosas y poder justificarte, sin embargo, si esta comienza a ser tu respuesta habitual, entonces creas mas excusas para no sentir el estrés que te genera no hacer nada, es decir te autoengañas, creyendo tus propias excusas.
- No finalizar las cosas: inicias con mucho animo y pones tu esfuerzo, incluso inicias varios proyectos a la vez, pero en determinado momento te detienes o los abandonas sin explicación aparente, sin embargo generalmente tienes mucho temor inconsciente al fracaso y esto no te permite demostrar el gran potencial que tienes.
- No sentirte merecedor: Si no te sienten merecedor de las cosas buenas de la vida vives con miedo a aceptarlas, alcanzarlas o a perderlas y esa miedo precisamente limita su disfrute.
Hay personas que tienen tanto miedo de perder a su pareja que crean un clima tan negativo en la relación y presionan tanto a la pareja que terminan por alejarla y en el fondo es que no se sienten merecedor del amor que se les brinda.
El autosabotaje tiene solución?
La buena noticia es que el autosabotaje tiene solución a través del autoconocimiento y el descubrimiento de los patrones de aprendizaje inadecuados, así como los eventos traumáticos de la infancia que afectan el presente y comiences a observar y cambiar tus conductas, pensamientos y emociones y a experimentar la autoaceptación y el merecimiento.
El asesoramiento psicológico y el acompañamiento terapéutico pueden ser grandes aliados en este proceso. Te invito a dejar de autosabotearte y comenzar a descubrir todos tus potenciales.
Lic. Zullymar Guerrero
Psicólogo
Psicoterapeuta Corporal
Psicoterapeuta Gestalt
Terapia online
www.terapiasmentecuerpoalma.blogspot.com
@cuerpomentealma
