GASLIGHTING: ABUSO EMOCIONAL

El gaslighting es un tipo de abuso emocional que se caracteriza por ser sutil ya que la víctima se siente incómoda pero no sabe identificar lo que le está sucediendo.

La víctima es manipulada y llega a dudar de su propia percepción, juicio y memoria por lo que se siente confundida ansiosa y en algunos casos muestra signos de depresión.

El término gaslighting viene de la película del mismo nombre "Luz de gas" en donde la protagonista es manipulada por su esposo haciéndole pasar por loca para robarle su fortuna. El esposo modifica la luz de gas para que la esposa dudé de su percepción y le realiza varios engaños, sin embargo, paradójicamente se aferra más a su esposo abusador.

Esta técnica es utilizada consciente o inconscientemente en las relaciones para manipular y controlar a la pareja haciéndole que dude de si misma creando miedo e inseguridad. En otros ámbitos  como laboral o de estudios incluso relaciones de amistad también son aplicados. 

El abusador es una persona encantadora frente a los ojos de los demás, amigos y familiares, sin embargo es narcisista y manipulará o seducirá a su pareja con tal de lograr sus objetivos. Algunas frases que puede llegar a decir una persona que ejerce este tipo de abuso psicológico:

No seas paranoica

Son imaginaciones tuyas

¡Solo estaba bromeando!

Eso nunca ocurrió

Creo que estás exagerando

Creo que no estás bien mentalmente, no eres una persona estable

Eres muy sensible 

Por eso es que la gente dice "tales cosas" de ti

Siempre me haces molestar 

Señales de manipulación psicológica o abuso emocional:

Esta alerta a estas cinco señales que te pueden indicar si estas siendo manipulada emocionalmente. 

1. Te dice directamente "estas loca" o "no estas bien"

2. Busca el  apoyo  de sus amigos para hacerte quedar mal

3. Hace comentarios sobre tu salud mental o estabilidad emocional 

4. Niega algo que tu sabes que es verdad. Miente con tanta seguridad que te deja dudando de ti misma 

5. Si alguien te da la razón o te defiende, lo desacredita o descalifica 

La Doctora Robin Stern en su libro "El efecto de la luz de gas" propone 10 señales para determinar si estás siendo abusada psicológica y emocionalmente:

1.Te cuestionas tus ideas o acciones constantemente.

2.Te preguntas si eres demasiado sensible muchas veces al día.

3.Siempre te estás disculpando: a tu padres, a la pareja, al jefe.

4.Te preguntas por qué no eres feliz, si aparentemente están pasando tantas cosas buenas en tu vida.

5.Constantemente ofreces excusas a tus familiares o amigos por el comportamiento de tu pareja.

6.Te ves a ti mismo reteniendo u ocultando información para no tener que explicar o dar excusas a parejas o amigos.

7.Empiezas a mentir para evitar que te cambien de realidad.

8.Te cuesta tomar decisiones, incluso aquellas simples.

9.Sientes que no puedes hacer nada bien.

10.Te preguntas si estás siendo lo suficientemente buena hija/amiga/empleada/novio/a constantemente.

A pesar de la incomodidad que esto te genera dudas de ti y te aferras más al abusador pensando que hay algo mal en ti y que esta persona sólo te quiere proteger. En este tipo de relación  no hay abuso físico, pero si psicológico. De continuar la relación puedes comenzar a experimentar inseguridad, desconfianza, baja autoestima,  ansiedad y depresión,  por lo que es recomendable solicitar asesoramiento psicológico y apoyo terapéutico.

Las personas que son más susceptibles a ser víctimas del gaslighting son las personas que en su infancia han experimentado abuso emocional, su autoestima es baja y  tienden a ser dependientes. El abusador puede ser hombre o mujer, y generalmente tienen un alto grado de narcisismo en su carácter.

Es importante que tomes consciencia de que no pasa nada contigo, que estas siendo manipulada y que es necesario solicitar apoyo terapéutico y evitar consecuencias mayores.

Lic. Zullymar Guerrero 

Asesoramiento Psicológico

Psicoterapia Corporal 

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QUIERO IR A TERAPIA... PERO

Quiero ir a terapia pero...me da miedo que digan que estoy loca

Quiero ir a terapia pero... debe ser muy costoso

Quiero ir a terapia pero... seguro son muchas sesiones

Quiero ir a terapia pero... no quiero que nadie se entere

Quiero ir a terapia pero... quien debería ir es mi pareja 

Quiero ir a terapia pero... me da miedo lo que el terapeuta opine de mi

Quiero ir a terapia pero... no se si realmente necesito un psicólogo o un psicoterapéuta 

Quiero ir a terapia pero... no se si mi problema es de terapia o son cosas mías

Son tantas las resistencias que puedes experimentar antes de decidirte a ir a terapia!

Algunas por miedo al que dirán y otras por si funcionará o no y en la mayoría de las dudas la respuesta esta dentro de ti.

Cada vez es menos frecuente, pero aún hay estigma sobre creer que si asistes a terapia o a un psicólogo estas "loca" o "loco", la verdad, es que precisamente cuando asistes a terapia estas demostrando que eres "sana" y  que muestras amor por ti misma, pues deseas mejorar las áreas de tu vida para ser mas feliz y productiva.

Si piensas que ir a terapia es muy costoso. piensa que en realidad es mas costoso tener sufrimiento emocional, no superar heridas del pasado o no estar funcionando en un 100%. Las personas que asisten a terapia es por que saben que invertir en si mismas puede hacer que mejore su vida, su productividad, bienestar, felicidad y hacer mas felices a las personas de su entorno

Cuando brindo sesiones de psicoterapia, en las primeras sesiones junto con el paciente, establecemos los objetivos terapéuticos, hacia donde queremos llegar, que se desea alcanzar, y las sesiones van orientadas a esa meta, por lo que no son sesiones infinitas, las sesiones se establecen hasta lograr el objetivo terapéutico y depende mas del paciente que de otros aspectos.

En este momento las terapias cada vez son mas privadas, gracias a las sesiones online, la persona decide en que momento desea recibir su terapia a través de vídeo llamada (whatsap, zoom, skype), en un espacio cómodo y privado (como su casa u oficina), con audífonos, inclusive hay flexibilidad de horario, no hay que trasladarse. Nadie excepto el paciente y el terapeuta, interviene en cada sesión, en total confiabilidad y privacidad

Cuando se trata de parejas, ha veces uno de los dos no quiere asistir, en la mayoría de los casos asiste primero la persona que esta mas interesada o la que propone la terapia, luego se integra la pareja, aunque cada caso es particular, a veces solo asiste una persona a todas las sesiones, o a veces asisten los dos, pues ambos están de acuerdo. Lo importante es dar el primer paso y abrir la oportunidad de mejorar tanto personalmente como en la relación.

Es mas importante lo que opines tu de ti mismo y esa es la riqueza de la terapia. El espacio terapéutico es precisamente el lugar donde te quitas la mascara y descubres quien realmente eres. El terapeuta no esta para juzgar, sino para acompañarte en tu proceso de autodescubrimiento.

Hay veces que necesitas una asesoría puntual, o una orientación sobre un aspecto de tu vida, en otras necesitas un diagnóstico sobre un padecimiento especifico, así mismo puedes venir remitida por un psiquiatra para acompañamiento terapéutico. En otras ocasione requieres asistir a sesiones terapéuticas para trabajar algún aspecto de tu personalidad o de tu vida. En la primera consulta se aclaran todos esas opciones de manera que sepas hacia donde se orientaran tus sesiones.

No hay un modelo único por la que puedes asistir a terapia, en algunas oportunidades, necesitas conversar, pues tu situación personal o tu entorno te resulta muy estresante, en otras ocasiones puedes estar manifestando síntomas, como ansiedad, estados de pánico, tristeza, estrés postraumático, etc.

En algunos casos deseas incrementar tu autoestima y tu confianza, o tienes mucho tiempo sin pareja y te gustaría revisar algunos aspectos, también puedes decidir terminar una relación pero tienes mucho miedo y dudas al respecto, o has perdido un trabajo o pareja o se te a muerto un familiar, y te esta costando manejar el duelo. 

Lo importante es que si deseas conversar, y ya no es suficiente con tu amiga del alma, o tu novio, o tu mamá, sino deseas dar un paso mas allá y encontrar mejorar un aspecto de tu personalidad o de tu vida, puedas contar con un profesional que te apoye a lograr tus metas.

Funciona!. gracias a los beneficios de la tecnología y a las grandes ventajas que ofrece la terapia on line como : flexibilidad en el horario, confidencialidad, ahorro de tiempo, no hay que trasladarse, comodidad, continuidad, economía, distanciamiento social, cuarentena,  es la terapia que mas se ajusta y la que actualmente estoy brindando y recomiendo. 

¿Coméntame que otras dudas tienes acerca de la terapia psicológica o la psicoterapia?

Quieres ir a terapia... estoy a tus ordenes!

Lic. Zullymar Guerrero

Psicólogo

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