lunes, 12 de septiembre de 2022

EL SINDROME DEL IMPOSTOR


¿QUE ES EL SINDROME DEL IMPOSTOR? 

Es el sentimiento de incompetencia que siente una persona, a pesar de sus éxitos. Es el miedo a ser descubierta como un fraude o impostora por no ser capáz

El síndrome del impostor habla de personas que a pesar de sus éxitos se sienten que no son suficientemente "competentes" en sus áreas profesionales y laborales.

CARACTERISTICAS

  • Sentimiento de incompetencia
  • Miedo a ser descubierta
  • Perfeccionista
  • Obsesiva con el trabajo
  • No piden ayuda se sobrecargan
  • Miedo a no cumplir con las expectativas de los demás
  • Ante el fracaso no manejan la frustración
  • Quieren hacerlo perfecto a la primera
  • Sobre-exigencia
  • Controlador
  • No delegan



TIPOS

PERFECCIONISTA:  siempre piensan que lo podrían haber hecho mejor.

INDIVIDUALISTA: No piden ayuda ya que si la piden no demuestran su valor.

EXPERTO:  Teme no cumplir con las expectativas de los demás

GENIOS: Deben hacerlo perfecto a la primera

SUPERHUMANO: Su nivel de autoexigencia no es de este mundo

Generalmente son personas muy valiosas y reconocidas en sus áreas académicas y laborales, pero esa sensación de ser un fraude hace que no disfruten sus bien merecidos éxitos.

CONSECUENCIAS 

No reconocen sus talentos y mucho menos sus logros, pero llevan una vida de sobre-exigencia, perfeccionismo, autosuficiencia, control, que puede llevarlos a vivir en ansiedad, estrés, y mucha frustración.
  • Ansiedad
  • Estrés
  • Autoestima baja
  • Procrastinación
  • No reconoce sus logros 
  • Sesación de no merecer
  • No disfruta de sus éxitos
  • Pánico
  • Depresión
ALGUNAS SUGERENCIAS
No te compares
Haz una lista de tus logros
Apoya a los que se inician en tu carrera

EN TERAPIA
La terapia te abre la posibilidad de superar esta sensación
Refuerza tu autoestima y autoliderazgo
Trabaja tus miedos
Practica técnicas para la ansiedad
Trabaja tus pensamientos intrusivos
Trabaja tus pensamientos catastróficos

Lic. Zullymar Guerrero Méndez
Psicólogo
Terapia Psicocorporal
Terapia Gestalt
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