EMOCIONES: MIEDO

El miedo es esa emoción desagradable originada por la percepción de algo peligroso, que amenaza tu bienestar. Puede ser real o imaginario, en el pasado en el presente o en el futuro. El miedo es el desencadenante principal de la ansiedad y de los estados de pánico.

En estos momentos el miedo puede ser una de las emociones que la población en general este experimentando (acompañado de la frustración, la rabia, la desesperanza la incertidumbre, entre otras).

Evidentemente estamos en un momento de crisis, y toda crisis lleva a una transformación y la transformación es cambio. Aquello a lo que estábas acostumbrado cambio, y el cambio muchas veces da miedo. Nadie conoce el futuro, es tiempo de cambios e incertidumbre.

Sin embargo sentir miedo no es malo de por sí, el miedo viene para alertarte, para avisarte que te tienes que proteger, la función del miedo es proteger tu supervivencia, y te avisa que debes tomar decisiones para atacar o huir, también te alerta que debes alejarte de un suceso si todavía no estas preparados para enfrentarlo. El miedo te protege.

De igual manera el miedo se puede convertir en un problema cuando es disfuncional, es decir, cuando creas ideas y pensamientos distorsionados de la realidad. Por ejemplo:

• ·         Miedo a salir o exponerte (agorafobia)
• ·         Miedo a la gente o a conversar (fobia social)
• · Miedo a los lugares cerrados (claustrofobia)
• ·         Miedo a la oscuridad (escotofobia)

El miedo también es un problema cuando no te permite experimentar cosas nuevas, cuando te protege tanto, que limita tu capacidad de respuesta y te paraliza, y por eso te limita y frustra.

Cuando identificas tu emoción puedes gestionarla. Si es miedo la emoción que estas experimentando, pregúntate a que exactamente le tienes miedo. Del mar de pensamientos, selecciona exactamente cuáles son los miedos que hacen figura. Habla con tu miedo, y permite exponer tu miedo a la realidad. Aquí y ahora, en este momento, ¿qué puedes hacer?, céntrate en lo que está en tus manos, en lo que sí es tu responsabilidad, en lo que si puedes hacer.

Conversar con tus seres queridos, es otra forma de exponer tus miedos a la realidad, puede ser que algún miembro de tu familia este experimentando el mismo miedo y al conversarlo encuentren una manera de gestionarlo y minimizarlo. También te puede ayudar a poner los pies en la tierra y ver que tu miedo es muy poco probable que se haga realidad, o a minimizar las probabilidades de que asi sea.

Si observas las crisis como oportunidades de transformación, si aceptas que todo en la vida es cambio, y que la mejor manera de lidiar con el cambio es siendo flexible y ajustarte a los nuevos tiempos, y actuar a pesar del miedo y hacerlo con miedo pero hacerlo, estarás en una mejor posición en este momento de transformación.

Si tu miedo es muy grande y está afectando tu vida laboral, familiar, escolar, robándote tu energía, alegría y bienestar, es hora de buscar apoyo terapéutico. Estoy a tus ordenes.

Lic. Zullymar Guerrero

Psicólogo

Psicoterapia Gestalt

Psicoterapia Corporal

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