En esta época de cuarentena muchas personas pueden experimentar síntomas de éstres, pero la ansiedad es más especifica y requiere mas atención y un tratamiento especializado.
¿Qué es estrés y que es ansiedad?
El estrés es tensión, se produce cuando la persona percibe que no posee los recursos necesarios para hacer frente a las situaciones que se le presentan, y entra en un estado de alarma, ya que esta amenaza atenta contra su bienestar
La Ansiedad es la sensación de malestares, preocupación y miedo por una situación futura, real o imaginaria
Ambas pueden limitar tu calidad de vida, tu energía y tú bienestar.
¿Qué las origina?
En el estrés, el origen puede estar claramente definido, pues el estado de alarma se activa al percibir que la amenaza es mas grande que los recursos que posees para enfrentarlo, puede ser un nuevo trabajo, o la pérdida del mismo, un embarazo no programado, un enfermedad, un cambio imprevisto,etc.
En la ansiedad, el origen es mas difuso, la amenaza no se define claramente, pero sientes miedo y preocupación constante y una sensación de que algo malo va a suceder.
¿Qué lo desencadena?
En el estrés, siempre son factores externos, por lo que al percibir un cambio en tu entorno y tu circunstancia, activas las alarmas
En la ansiedad, siempre son factores internos, pensamientos catastróficos de que algo va a suceder, angustia y miedo anticipatorio de que las cosas no salgan bien, preocupación y miedo interno, sobre cosas reales o de eventos improbables.
¿Qué emociones están presentes?
En el estrés, la emoción es un estado de alarma, irritabilidad, tristeza, angustia, y frustración ante aquello que sientes que no puedes manejar
En la ansiedad, las emociones predominantes son miedo y preocupación de que lo que piensas e imaginas pueda suceder, es un miedo anticipatorio sobre un suceso catastrófico que puede ser improbable que suceda, pero al cual le temes.
¿Espacio temporal?
En el estrés, estas pensando en el presente, en que no tienes los recursos para solventar la situación y te sientes amenazado, sintiendo que no lo vas a solventar y no tienes alternativas para afrontarlo
En la ansiedad, estas en el futuro, pensando o imaginando con preocupación que el desenlace de la situación será negativo y catastrofico.
¿Duración?
En el estrés, una vez que la situación (factor externo) que la generó pase, o se solvente, generalmente puedes volver a la calma y mejorar tu situación psicológica y fisiológica.
En la ansiedad, Su duración se puede alargar en el tiempo ya que el factor es interno, son pensamientos y creencias, por lo que para que la ansiedad disminuya, podrás reconstruir la realidad con acompañamiento terapéutico.
¿Intensidad?
En el estrés, la intensidad de los síntomas va en relación al estimulo que la genera, depende de los factores y circunstancias que han disparado tu estado de alarma.
En la ansiedad, dependerá de cuan intenso sean los pensamientos, ideas y creencias que tengas con respecto al tema, la intensidad es mas irracional pues es una percepción interna.
¿Relación entre estrés y ansiedad?
Si una situación te resulta muy estresante y se mantiene sin solventar por largo tiempo, el estrés prolongado puede desencadenar ansiedad. Pero nunca ocurre lo contrario, es decir que la ansiedad no puede desencadenar el estrés.
¿Severidad?
El estrés, puede ocasionar enfermedades e impactar negativamente sobre el funcionamiento de algunos órganos, debilitar el sistema inmunológico, afectar la memoria y la concentración, propiciar la gastritis, fomentar alergias, insomnio y hasta la caída del cabello.
La ansiedad, comparte algunos síntomas del estrés, pero además puede desencadenar trastornos psicológicos como: Trastornos de ansiedad generalizada, Trastorno de pánico, Trastornos obsesivos, fobias, entre otras.
¿Tratamiento?
En el estrés, dependiendo de la intensidad y frecuencia, puedes solicitar orientación psicológica y acompañamiento terapéutico para el manejo saludable del estrés.
En la ansiedad, es indispensable la evaluación profesional y el acompañamiento terapéutico, y dependiendo de la intensidad, se podrá requerir o no tratamiento farmacológico.
Si te sientes identificado con los síntomas, y los mismos te quitan la energía, calidad de vida, alegría, y comienzan a interferir en tus relaciones, trabajo, estudio y familia, es hora de solicitar asesoramiento psicológico y el acompañamiento terapéutico adecuado. Estoy a tus ordenes.
Lic. Zullymar Guerrero M.
Psicólogo
Psicoterapeuta Corporal
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