Muchas personas exitosas tienen ciertos hábitos matutinos que le permiten alcanzar sus metas y lograr el éxito personal y profesional. Si en la mañana lo primero que haces es tomar tu celular y ver las redes sociales, ver la vida de los demás y la tuya pasar ... es poco probable que alcances tus metas.
Las personas exitosas tienen metas y diariamente trabajan para lograrlas. Trasformar tus sueños en metas es el primer paso para que tus sueños se hagan realidad.
Según la neurociencia un hábito necesita 21 días de repeticion para conformarse. Es por eso que siempre vez "reto de 21 dias" para lograr alguna meta, simplemente es la forma de consolidar un hábito. Te invito a realizar esta rutina durante tres semanas, 21 días hasta que consoliden este hábito.
Tender la cama te da la sensación de claridad y control es una forma de propiciar el orden en tu dia. Según Timothy Ferris (escritor y líder empresarial) tender la cama te da una sensación de logro, iniciaste con buen pie y ya terminaste tu primera tarea, además al regresar a casa tu habitación estará ordenada y eso te dará paz.
Es importante que te levantes temprano, si aún no lo haces, empieza a levantarte una hora antes e incluir esta rutina en tu día.
Tomar un vaso completo con agua en ayunas permite eliminar toxinas y activar el metabolismo, mantiene la elasticidad y tonicidad de la piel, ayuda a quemar calorías y contribuye a la pérdida de peso, hidrata los órganos para que funcionen perfectamente inclusive da mayor lucidez al cerebro.
Hay ventajas adicionales si tomas agua de berejena, agua con cáscaras de limón, o agua con linaza, ya que sirven, entre otras cosas para bajar de peso y eliminar las toxinas.
Recuerda tomar como mínimo 4 de vasos con agua en la mañana y 4 en la tarde de manera que consumas 2 litros de agua para que tu organismo funcione bien.
La meditación tiene innumerables beneficios para la salud mental y emocional, además de reducir la ansiedad, la depresión y los estados de pánico.
La meditación desarrolla la presencia, es decir, te mantiene en el aqui y ahora, refuerza el sistema inmunologico, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, mejora la presión arterial, rejuvenece, favorece la concentración, ayuda a focalizar el pensamiento, mejora la memoria, estimula la creatividad, agudiza tu percepción, aumenta tu autoconocimiento, aporta claridad y paz mental, mejora la autoestima, aumenta la energía y muchos otros beneficios.
Si aun no sabes meditar descarga meditaciones guiadas, hay muchas en YouTube. Hay unas excelentes como las de Joe Dispenza, Chopra y Mindfullness
La visualización es utilizada clinicamente para lograr disminuir el dolor y para superar traumas. Sin embargo es excelente para focalizar el logro de tus metas. Acompaña la visualización con respiración consciente.
Deja las excusas, hacer ejercicio en casa también es muy efectivo. En YouTube hay miles de programas de ejercicios para principiantes y niveles avanzados. Inclusive los puedes elegir por duración (15min 20min 25min 30min, etc).
El ejercicio te permite mantener en forma, conservar la salud y perder el exceso de peso (acompañado de una dieta saludable). Si sufres de ansiedad, estrés, depresión o pánico es indispensable hacer ejercicios y meditar.
Según Hal Elrod (escritor y empresario) leer cada mañana libros que enriquezcan tu vida personal y profesional te ayudara a alcanzar el éxito. Si lees 10 páginas en 20 minutos, al año estarías leyendo 18 libros que te brindaran el conocimiento que necesitas para focalizarte en tus metas.
Además sugiere que en tus momentos libres como al trotar, manejar, o hacer un trabajo manual como cocinar, escuches audiolibros ya que es una manera sencilla y rápida de adquirir conocimiento.
Escribir te permite ordenar tus ideas, también te permite organizar tu día, planificar y estructurar tus estrategias. Ismael Cala lo utiliza para eliminar la basura mental y tener mayor claridad, Jim Kwik (escritor y entrenador cerebral) tiene un tablero de visión en donde coloca todas sus metas y sueños pero además tiene un diario para reforzar sus metas y agradecer por el logro de lo que tiene y desea tener.
Las rutinas saludables te permiten sentar las bases para alcanzar tus metas . Proponte a soltar el celular e iniciar tu rutina diaria antes de ver el primer Twitter, primera publicación o escuchar las noticias.
Locura es hacer lo mismo y esperar resultados diferentes.
Si quieres resultados diferentes haz cosas diferentes.
Lic. Zullymar Guerrero
Psicólogo
Psicoterapia Gestalt
Psicoterapia Corporal
Terapia On Line
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