martes, 8 de junio de 2021

EMOCIONES




Las emociones son reacciones que comprenden cambios fisiológicos, psicológicos y conductuales y su función es adaptarte al medio o situación.

Hay una diferencia importante entre emoción y sentimiento:

Las emociones: Son estados transitorios que se presentan de forma rápida e inconsciente y tienen una mayor intensidad.

Los sentimientos: Son de larga duración, son conscientes, y presentan una baja intensidad

Las emociones comprenden cambios:

  • Conductuales: ya que provocan una respuesta o comportamiento como correr, gritar, callar etc.
  • Psicológicos: ya que la información se procesa de manera consciente e inconsciente y tiene una influencia en nuestra experiencia
  • Fisiológicos: ya que genera cambios orgánicos involuntarios como sudoración, respiración, temblor, palpitaciones, etc.

No existen emociones positivas o negativas, pero si hay emociones agradables y desagradables. Nunca debes reprimir tus emociones, por lo que es importante aprender a manejarlas inteligentemente.

Según la Teoría de Paul Ekman existen seis emociones básicas y de allí se derivan las demás, estas son:

  • Miedo
  • Rabia
  • Tristeza
  • Asco
  • Sorpresa
  • Alegría

Cada emoción tiene un mensaje, el cual debes descifrar en tu situación particular, sin embargo esta guía te puede orientar:

  • Miedo: Debes protegerte, ir con cuidado, pero no permitas que te inmovilice
  • Rabia: Busca justicia, no dejes que te irrespeten pero no permitas que la rabia se convierta en violencia
  • Tristeza: vive tu duelo, acepta la pérdida y date la oportunidad de integrar la experiencia dentro de ti
  • Asco: Permítete reconocer y rechazar las cosas que te resulten desagradables
  • Sorpresa: Busca información acerca del acontecimiento y elige la mejor reacción
  • Alegría: Permítete experimentar el placer, la euforia y el éxtasis en tu vida y aprende como reproducir nuevamente esta experiencia

Manejo de las emociones
Es importante aprender a manejar las emociones, porque en caso contrario, estas te manejaran a ti. Según Daniel Goleman, la inteligencia emocional es el conjunto de habilidades que te permiten manejar y expresar las emociones de manera "inteligente".

Al desarrollar tu inteligencia emocional lograrás:
  • Reconocer tus propias emociones
  • Aprender a manejarlas 
  • Aprender a auto-motivarte
  • Reconocer las emociones de los demás
  • Ser empático al relacionarte con las demás personas
Cuando no sabes manejar tus emociones es probable que estas te sobrepasen, no logres manejar tus estados anímicos y esto no te permitan alcanzar lo que deseas, te será difícil mantenerte enfocado en tus metas, te costará relacionarte y tenderás a creer que las demás personas son responsables de tus emociones.

La rabia se convertirá en violencia, la tristeza en depresión, el miedo te inmovilizará, no te permitirás rechazar lo que te desagrada, ni disfrutar los momentos placenteros ó darte cuenta de la paz y tranquilidad que puede surgir de las pequeñas cosas.

Si sientes que las emociones te sobrepasan y pasas de la alegría a la rabia y del miedo a la tristeza o te mantienes mucho tiempo en un estado emocional que te inmoviliza y no te permite lograr lo que deseas, es hora de que busques apoyo terapéutico.


Lic. Zullymar Guerrero
Psicólogo
Psicoterapeuta Gestalt
Psicoterapeuta Corporal
Terapia Online
Individual y para Parejas



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