lunes, 30 de marzo de 2020

ALGUNAS ORIENTACIONES PARA EL MANEJO DEL PANICO

1️⃣La primera orientación se refiere a reconocer si lo que experimentas es un estado de pánico o un trastorno de pánico
.
El Ataque de Pánico es la aparición súbita de miedo intenso o de malestar intenso que alcanza su máxima expresión en minutos y donde la persona puede presentar: miedo a morir, temblor sudoracion, dificultad para respirar, miedo a volverse loco, palpitaciones, mareo, hormigueo, entre otras.
.
El Trastorno de Pánico: es un trastorno clínico que se caracteriza por frecuentes ataques de pánico en el lapso menor a un mes.
.
El Ataque de pánico: puede dar una sola vez, por un hecho puntual y no repetirse jamás.
.
El Trastorno de pánico: Da con frecuencia (en el lapso de un mes) y está acompañado de la preocupación constante de que se pueda repetir
.
2️⃣ Es indispensable el diagnóstico profesional de un psicólogo o psiquiatra ya que hay una variedad de síntomas que son similares para diversas patologías.
.
3️⃣ Si ya tienes tu diagnóstico es muy importante ACEPTAR, ya que en la medida de que aceptes y comprendas todas las características de esta dolencia estarás más preparado para hacerle frente y superarla.



4️⃣Es probable que junto a tu terapeuta hayan realizado un programa para tu autocuidado
paralelamente al trabajo psicoterapéutico.
Este programa puede incluir:
Alimentación
.
Ejercicios físicos
.
Actividades
.
Meditación
.
Ejercicios de respiración
.
Metas en todas las áreas de tu vida
.
La orientación es mantener tu plan de bienestar y en esta época de incertidumbre ser flexible, ajustalo, renovarlo, cambiar las tareas pero no las metas. Se fiel a tus objetivos de bienestar.
.
5️⃣ Al aceptar y conocer tu sintomatología y las características de este trastorno, es necesario ser firme (ser firme) con todo aquello que te aleje de tu bienestar. Debes estar atento y evitar:

  • Sobre información y noticias no confirmadas
  • Rutinas inadecuadas: dormir en exceso, descuidar el aseo personal, quedarte en pijamas todo el dia, vivir la vida de otros a través de las redes
  • Pensamientos ansiosos y catastróficos de enfermedad..




Si necesitas un acompañamiento terapéutico individualizado, ajustado a tus propias necesidades, estoy a la orden para apoyarte. Recuerda que el diagnóstico oportuno te puede ahorrar un malestar mayor.


Lic Zullymar Guerrero
Psicólogo
Psicoterapeuta Corporal
Psicoterapeuta Gestalt
04141131737 (whatsap)
04261121667
04129957392

#panico #trastornodepanico
Publicado por en
Etiquetas:

No hay comentarios:

Publicar un comentario

Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom)

Asesoramiento Psicológico, Psicoterapia Individual y para parejas

Asesoramiento Psicológico, Psicoterapia Individual y para parejas

Consulta Psicológica

Consulta Psicológica
Es el asesoramiento psicológico para la prevención y atención de los conflictos de la vida cotidiana, así como problemas relacionados con crisis personales y existenciales. Incluye diagnóstico, plan de intervención y atención de patologías como pánico, ansiedad generalizada, estrés postraumático, celopatía, miedos, angustia, etc.,

Terapia de Parejas

Terapia de Parejas
Es el abordaje psicológico a través de técnicas y procedimientos sobre la "dinámica de la pareja" a fin de disminuir los conflictos, incrementar la calidad de la comunicación, desde el respeto y la aceptación de las diferencias individuales

Terapia Psicocorporal

Terapia Psicocorporal
La Psicoterapia Corporal es un tipo de terapia que utiliza de manera sistemática y específica métodos psicoterapéuticos y técnicas corporales, como la respiración, el trabajo con la postura, el movimiento y la manipulación directa en el cuerpo para activar la expresión emocional adecuada, la disminución de síntomas psicosomáticos y el alivio del sufrimiento; propiciando la ampliación de la conciencia individual y grupal, en un marco profesional de ética, límites claros, apertura, respeto, comunicación y compromiso mutuo. Sesiones de una hora de duración una vez por semana.

Terapia Gestalt

Terapia Gestalt
La Terapia Gestalt es algo más que una simple psicoterapia, se presenta como una verdadera filosofía existencial, un "arte de vivir", una manera particular de concebir las relaciones del ser humano con el mundo. La Gestalt se sitúa en la encrucijada entre el psicoanálisis, las terapias psicocorporales de inspiración reichiana, el psicodrama, el sueño dirigido, los grupos de encuentro, los enfoques fenomenológicos existenciales y las filosofías orientales. Pone el acento sobre la toma de conciencia de la experiencia actual ("el aquí y el ahora", que engloba el resurgimiento de una vivencia pasada) y rehabilita el sentimiento emocional y corporal, generalmente censurado en la cultura occidental. La Terapia Gestalt desarrolla una perspectiva unificadora del ser humano, integrando a la vez, sus dimensiones sensoriales, afectivas, intelectuales, sociales y espirituales, permitiendo una experiencia global donde la vivencia corporal puede traducirse a palabras y la palabra pueda ser vivida corporalmente. Favorece un contacto auténtico con los otros y con uno mismo. La Terapia Gestalt no sólo tiene como objetivo simplemente explicar los orígenes de nuestras dificultades sino experimentar y "experienciar" los indicios de las soluciones nuevas: a la búsqueda dolorosa y, generalmente, evitativa del 'saber por qué', ofrece la alternativa del 'sentir cómo', dando paso así a un proceso de movilización que favorece el cambio. Sesiones de Una hora de duración una vez por semana.

Contacto

Contacto
En caso de no poderle atender por estar con pacientes enviame un mensaje de texto y en la brevedad le respondo. Para solicitar cita recuerde LLAMAR SOLO EN HORARIO DE OFICINA (LUNES A SABADO ) y con agenda en mano le indico la disponibilidad para que realice su reservación. Quedo a tus ordenes!!

Articulos

Archivo del blog