La incertidumbre, el cambio abrupto de la rutina, el exceso de información, la emergencia sanitaria, la situación económica y política son elementos que pueden estresarte y disminuir tus defensas afectando tu sistema inmunológico.😵
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¿Que es el estrés?
El estrés es el estado de emergencia que adoptas al percepcibir que una situación amenaza tu bienestar y sentir que no se cuentas con los recursos suficientes para hacerle frente.
Todo cambio produce estrés. 🤯. Sin embargo el cambio siempre ha existido y siempre existirá. La resistencia al cambio es lo que te produce más estrés.
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¿Que podemos hacer para manejarlo?
Aceptar la situación y saber que efectivamente afecta a todos, es el primer paso.
Acepta el cambio.🤔
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Ante está situación debes buscar todos tus recursos y plantearte un objetivo clave hacia dónde orientar tu energía. Y el objetivos debe ser tu "Bienestar". (mental, físico y espiritual)🧘
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Debes reconocer todo aquello que atenta tu bienestar y eliminarlo o por lo menos minimizarlo:
❌ Exceso de información no comprobada: Minimizarla. Decide leer sólo información de organismos oficiales por ejemplo OMS y solo una vez al día y menos de una hora. Si es algo relevante está seguro que te vas a enterar..🖥️📱📰
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❌ Pensamientos ansiosos y catastróficos. Minimizarlo. Busca alternativas para ocupar productivamente tu mente.🧠
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❌Mantenerte todo el día en pijamas y viendo el celular. Eliminarlo: Esta actitud te aleja de tu bienestar y puede llevarte facilmente a la tristeza, depresión o a la ansiedad.
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✅ Creá una rutina saludable:⏲️🗒️
🧘 Meditar 30 minutos
👃Hacer ejercicios de respiración 15 minutos
👁️Hacer ejercicios de visualización 15 minutos
💪 Hacer 30 minutos de ejercicios físicos todas las mañanas. Estírate!
✅Proponte objetivos:
🖥️ En este momento hay cursos de todo tipo en línea y g r a t i s 🤩. Elige aquellos de tu interés y que te puedan apoyar a enfrentar la crisis.
📱 Participar en foro chat de tu elección hay muchos gratuitos y hasta por WhatsApp
🖥️ Aprender herramientas novedosas (Google está brindando talleres gratis y algunos con certificación)
📚 Lee 10 páginas al día de esos libros que siempre quisiste leer y no tenías tiempo.
👨👩👧Comparte con tus seres queridos una actividad divertida.
✅ Aprovecha de limpiar 🧹 🧽 y arreglar tus espacios. Incluye archivos de tu celular y laptop 🏠💻📱
✅ Disfruta de tus hobbies y crea algunos nuevos.🎶
✅Crea tu plan de contingencia para enfrentar los nuevos retos. 🖥️📈📊
¿Que puedes aprender para mejorar profesionalmente, o impulsar tu negocio o marca personal?
¿Como puedes generar o incrementar tus ingresos? Diseña tu plan para los cambios que se avecinan.
Detrás de cada crisis hay una oportunidad. El venezolano ya tiene desarrolladas muchas estrategias para enfrentar las crisis. 😉
Desarrolla tus talentos y tu creatividad, si se puede!
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Éxitos
Lic. Zullymar Guerrero
Psicólogo
Psicoterapia Gestalt
Psicoterapia Corporal
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