En esta época de tanta incertidumbre colectiva, ansiedad, miedo y frustración es necesario utilizar todos los recursos con que cuentas para manejar tus emociones y mantener tu mente calmada y focalizada y evitar caer en episodios de ansiedad, miedo, desesperanza que además deteriora tu sistema inmunológico y te pone en una situación vulnerable.
Tu mente no sabe si tus pensamientos son reales o imaginarios. Cuando estas bajo mucho estrés y cargado de pensamientos de angustia y malestar, el cerebro lo procesa como una alarma, elevando el cortisol y modificando tus procesos biológicos para el ataque o la huida.
La angustia, el estrés, el miedo, la ansiedad, el pánico, la tristeza, la depresión, debilitan tus sistemas de autorregulación y entre ellos el sistema inmunológico.
Tus imágenes mentales cambian tu mente y tu cuerpo y predispone tu realidad personal.
La práctica de la visualización influye en tu sistema psicobiológico por lo que es una excelente herramienta para optimizar tu sistema inmunológico, crear un futuro positivo y el logro de tus metas.
A través de la visualización puedes "enfocar tu atención" en lo que deseas, en el bienestar y el logro de tus metas y objetivos y quitarle la atención a tus pensamientos ansiosos y negativos.
Más beneficios de la visualización
1.- Desarrolla en ti una actitud positiva: visualizar las situaciones con una actitud positiva te ayuda a dejar atrás el miedos, los rencores, las culpas, las críticas y autorreproches y crear un futuro mas armonioso
2.- Crea en ti la tolerancia: ya que a través de la visualizacion puedes lograr perdonar y tolerar a las personas teniendo una comprensión más amplia de las situaciones evitanto el juicio y el reproche
3.- Relajación: a través de la visualización logras calmar tu mente y tu cuerpo lo que produce un mayor equilibrio en tu organismo.
4.- Disminución del estrés: Con la visualización puedes reducir tus tensiones, y desarrollar mejor conexión con tu cuerpo, escuchar lo que necesita y crear una atmósfera de paz y armonía.
5.- Fortalecer tu sistema de defensas: Mediante la visualización y los pensamientos positivos, se generan sustancias químicas que benefician tu organismo y mejoran tu sistema inmunológico. Hay meditaciones especificas para lograr este efecto en casos de personas con enfermedades.
6.- Conocer tus sentimientos y necesidades: la visualización te ayuda a conectarte con tus verdaderas emociones y te ayuda a encontrar la manera de satisfacerlas
7.- Mejorar tu autoestima a través de la visualización puedes trabajar contigo mismo y enfrentar tus
propias limitaciones, y desarrollar tus talentos
8.-Disminuir la sensación desagradable de incertidumbre, ya que visualizando lo que deseas alcanzar, te predispone a una actitud mas optimista y mas acertiva de encontrar certidumbre dentro de tu interior.
¿Haz practicado técnicas de visualización? ¿Como te haz sentido despúes de aplicarla?
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Lic. Zullymar Guerrero
Psicologo
Psicoterapeuta Corporal
Psicoterapeuta Gestalt
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