¿ESTAS EN UNA RELACIÓN TÓXICA?

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Recientemente escribí un artículo sobre la  "gente tóxica". Conversando con uno de mis pacientes le explicaba, que todos tenemos conductas inadecuadas en las relaciones y que lo mas importante es darse cuenta para revisar que nos lleva a actuar de esa manera a fin de modificar nuestra conducta.

Sin embargo hay personas que no solo tienen estas "conductas" sino que ya forman parte de sus rasgos de personalidad, por lo que el cambio de conducta,  merece mas atención y en algunos casos, definitivamente, debe hacerse con un acompañamiento terapéutico.

Cuando hablamos de relaciones tóxicas no solo se trata de parejas, también hablamos de relaciones de amistad, hermanos, colegas, compañeros de trabajo, jefes, y pare de contar. Las relaciones tóxicas hablan de las personas que sufren y sin embargo permanecen en la relación. Son personas que mutuamente se hacen daño emocional y en muchas ocasiones, físicamente.

La primera característica en estas relaciones, es por supuesto la infelicidad o el sufrimiento, sin embargo, si estas en este tipo de relación, no sabes como salir y en tus intentos te ves manipulada, de allí vienen las segundas, terceras y cuartas oportunidades, con la esperanza de que la relación cambie.

En las relaciones tóxicas no hay reciprocidad, hay un miembro de la pareja que da y otra que exige pero no devuelve, por tanto, el cúmulo de las actitudes te envuelve y a la vez te sientes confundida y con una sensación de malestar y baja energía al estar contacto con tu pareja.

Hay personalidades que tienden a mantener relaciones tóxicas, pues hay rasgos de su personalidad que definitivamente van a manifestarse en las relaciones,  sin entrar mucho en las profundidades de la psicopatología, podríamos decir que las personas: narcisistas, masoquistas, egocéntricas, psicopáticas,  algunos carácteres rígidos, pueden llegar a tener relaciones tóxicas y que se agudizan en las relaciones de parejas.

Características de las relaciones tóxicas

• Ya no hay felicidad ni alegría, por el contrario hay tristeza y baja energía.
• No hay reciprocidad, complaces y te esfuerzas en complacer a tu pareja y no recibes nada a cambio
• Le temes y por eso dejas de ser tu: le temes a sus criticas y burlas, por lo que en ocasiones no te muestras tal cual eres, ni das tus opiniones libremente, y mucho menos en grupo.
• Te sientes manipulado, hay chantaje emocional, por lo que terminas haciendo cosas que definitivamente no te gustan, o prefieres no hacer, pero las haces.
• Hay discusiones pero no "comunicación" no hay intercambio de opiniones ni acuerdos, solo gritos y amenazas.
• La relación no avanza, hay estancamiento y sientes que la relación no va a ningún lado.
• Hay control, celos y vigilancia de tus otras relaciones, pareciera que le tienes que pedir permiso a tu pareja para tener amistades, salir o conversar con otras personas, inclusive familiares.
• En la relación hay mentiras y desconfianza, ambos sienten dudas uno del otro.
• Te sientes estancada en lo personal, nunca te apoya, y en tus logros, no recibes ni felicitaciones ni elogios de su parte.
• Constantemente hay quejas, nada esta bien, por lo que la relación se hace estresante
• No asume sus responsabilidades y siempre es la victima ante las circunstancias.
• Antes de conversar aplica técnicas como: mal carácter, induce la culpa, menosprecio, denigración, burlas, chantaje, manipulación, enfado.
• Toma decisiones unilateralmente, así esa decisión afecte a la pareja, hay mucha independencia en sus acciones.

¿Hay solución?

En algunas ocasiones la relación se ha deteriorado tanto que ya no hay respeto, ni amor, solo costumbre, apego y miedo, por lo que la recomendación es terminar y trabajar en la recuperación de ti mismo, tu autoestima, autoliderazgo, autoconocimiento, autonomía, autoaceptación, aprender a colocar limites y mas.

En otros casos, la relación se puede recuperar, por lo que se sugiere asesoramiento terapéutico y el trabajo de la autoestima, dependencia emocional, limites, comunicación asertiva, autoconocimiento, apego, entre otras recomendaciones.

¿Conoces a personas que mantienen este tipo de relación?
¿Haz mantenido relaciones tóxicas?

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Quedo a tus ordenes.

Lic. Zullymar Guerrero

Psicólogo
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