La negación es un mecanismo de defensa que juega un papel muy importante para la protección de tu psiquis, se puede decir que es un mecanismo adaptativo, ya que te brinda un tiempo para permitirte adaptarte a una nueva situación que te puede resultar difícil, complicada y muy dolorosa.
El acto de negar, es decir no es verdad, no existe, no lo veo, no lo acepto, no lo creo, te da un margen para asumir algo que es muy doloroso y que cambiará algún aspecto importante de tu vida. Sin embargo el proceso normal es que cuando vayas asumiendo la realidad, poco a poco, vayas pasando de la negación a la aceptación y puedas utilizar tus recursos para asumir esta nueva realidad.
He visto con asombro la negación, en lideres mundiales sobre la pandemia, el coronavirus y la negación de las medidas necesarias aplicadas mundialmente para su manejo, el Presidente de Brasil es un claro ejemplo y otros lideres políticos, también personas de nuestro entorno, que asumen la pandemia como un recurso de los gobernantes para mantener a las personas controladas.
La negación es un mecanismo inconsciente, que te permite minimizar las consecuencias de un problema, no enfrentar la realidad, no reconocer una situación difícil, posponer una situación amenazadora, no aceptar la responsabilidad, entre otras. En un primer momento, esto te puede servir para verificar y constatar evidencias que ratifiquen la situación, pero es necesario, pasar a la siguiente etapa, hasta alcanzar la aceptación y tomar las decisiones necesarias para hacerle frente.
Cuando la negación se convierte en un problema
- Si sufres de alguna adicción y la niegas pensando que cuando desees puedes dejarla
- Si estas en una relación tóxica y te dices pero aun podemos mantenernos juntos
- Si sufres problemas de ira y te cuesta manejar tus impulsos, pero consideras que las demás personas te hacen enfadar
- Si tienes problema con el manejo de los celos pero consideras que es tu pareja la que debe cambiar y ajustarse a tus normas
- Si tu relación de pareja no funciona pero dices que con el tiempo esto se podrá solventar
- Si te sientes mal emocionalmente y esto afecta tus relaciones, trabajo, estudios, pero piensas que tu solo lo puedes manejar o que con el tiempo esto pasará solo
- Si piensas que la pandemia no es tan grave y que es probable que solo sea un invento del gobierno para mantener el control
- Si piensas (sobre la cuarentena) que en cualquier momento podrás volver a la "normalidad"
Las consecuencias de mantenerse en negación es que no buscarás las soluciones a los problemas, si es una enfermedad esta se podría agravar y ser mortal, si es un problema esto podría desencadenar en situaciones fuera de tu control, con consecuencias devastadoras, (ya que mientras no lo asumas no podrás buscarle solución).
Como hacer frente a la negación
- La negación en algunos casos puede venir precedida de un Shock o impacto, en este caso debes manejar las emociones que acompañan al impacto: rabia, tristeza, dolor, etc.
- Identifica cual es la emoción primaria que estas experimentando
- Date el permiso de expresar tus miedos y emociones
- Cuales pensamientos acompañan tus miedos y emociones
- Cual es el beneficio que obtienes al mantenerte en negación
- Que acciones y decisiones debes tomar
- Cual seria tu primer paso
En Venezuela se viven tiempos, duros, y mantenerse en negación por largo tiempo no es una buena estrategia, hay cosas muy dolorosas que las personas deben enfrentar, desde la pérdida de su empleo o negocio, hasta posibles enfermedades o la muerte de familiares. El asumir la nueva realidad, te abre las puertas para descubrir nuevas estrategias para hacerle frente.
En un próximo articulo estableceremos las bases del duelo y el duelo patológico, tema muy relacionado con el shock y negación.
¿Que situación reconoces que haz estado en negación?
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Yo recientemente no he desconectado mi DirecTV, la esperanza es lo último que se pierde!!
Lic. Zullymar Guerrero
Psicologo
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